【理疗聚焦】调五脏 自我按摩要得法(上)
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    2019-01-18

      (一)养心法

      心主血脉,为人体生命活动的关键所在。 心主血脉的功能正常,血液才能在脉管内正常运行,周流不息,营养全身而保证正常的生命活动。
      1、振心脉:站立位,两足分开与肩同宽,身体自然放松,两手掌自然伸开,以腰转动带肘臂,肘部带手,两臂一前一后自然甩动。 到体前时,用手掌面拍击对侧胸前区;到体后时,以掌背拍击对侧背心区。初做时,拍击力量宜轻,若无不适反应,力量可适当加重,每次拍击36次左右。

      2、拨极泉:先以右手四指置左侧胸大肌处,用掌根稍作按揉,然后用虎ロ卡住腋前襞,以中指置于腋窝极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处),稍用力用指端勾住该处筋经,并向外作拨动,使之产生酸麻放射感,操作9次。再换手操作右侧。

      3、拿心经:右手拇指置于左侧腋下,余四指置上臂内上侧,边做拿捏,边做按揉,沿上臂内侧渐次向下操作到腕部神门穴(位于腕部,腕掌侧横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处),按揉神门穴,如此往返操作9次。 再换手操作右侧。

      4、鸣天鼓:双手掌分按于两耳上,掌根向前,五指向后,以食、中、无名指叩击枕部3次,双手掌骤离耳部1次,如此重复9次。

      5、搅沧海:舌在口腔上、下牙龈外周从左向右,从右向左各转9次,产生的津液分3口缓缓咽下。

      (二)疏肝法

      肝脏主要功能是调畅全身气机,使经络和利,并促进各脏腑器官的生理活动正常发挥。 肝在体内由经络和胆相联系,其功能的盛衰在体表可从筋及眼睛表现出来。 经常施行疏肝理气的保健按摩方法,有良好的防治疾病作用。

      1、疏胁肋:坐位,两手掌横置两腋下,手指张开,指距与肋骨的间隙等宽,先用左掌向右分推至胸骨,再用右掌向左分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复9次。注意手指应紧贴肋间,用力要稳、均匀,以肋间有温热感为度。

      2、弹拨阳陵泉:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(小腿外侧,腓骨小头前下方的凹陷处)上,余四指辅助,先按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该处肌腱3~5次,以酸麻放射感为度。

      3、掐太冲:坐位,用两手拇指的指尖置于另一侧太冲穴(足背侧,第1趾骨间隙后方的凹陷中)上,稍用力按掐,以酸麻为度,约1分钟,换用拇指的螺纹面轻揉该穴。再换另一侧,重复上述动作。

      4、点章门:用两手的中指指尖分别置于两侧的章门穴(侧腹部,第11肋游离端下方)上,稍用力点按,约1分钟,以有酸麻感为度。

      5、运双目:端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓转动10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。

      (三)健脾法

      脾主运化,指脾有消化、吸收、运输营养物质和促进水液代谢等重要作用,中医称“脾为后天之本”。 脾功能的盛衰在体表从四肢肌肉、口唇、口腔气味上表现出来。

      1、摩脘腹:用左手或右手手掌置于神阙穴(在腹中部,脐中央),先逆时针,然后再顺时针,摩至腹中有温热感。

      2、按中脘:坐位或仰卧位,于中脘穴(在上腹部,前正中线上,当脐上4寸)处行指按法操作1分钟。

      3、揉天枢:坐位或仰卧位,用双手的食指、中指同时按揉天枢穴(位于腹部,脐中旁开2寸),顺、逆时针各36次。

      4、按足三里:双手拇指或食指、中指置于足三里(小腿前外侧,屈膝,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴1横指)上,稍用力按揉,使局部有酸胀感。
      5、理三焦:坐位或卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴(胸骨上,两乳头连线的中点),两掌根按置两乳内侧,自上而下,稍用力推至平关元处,操作36次。

    本期文章
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